6 errores que te impiden adelgazar

by - septiembre 17, 2017

Haces dieta y ejercicio y no estas perdiendo peso a comparación de todo el esfuerzo que pones.Esto se puede deber a los malos hábitos que implementamos en nuestra vida diaria y que pueden estar afectando tu meta de perder de peso


Realizar el mismo entrenamiento 

Al principio puede que funciono y bajes de peso.Pero a pasar el tiempo el cuerpo se acostumbrara y ya dejara de surgir efecto



No desayunas

El desayuno es la comida que te ayudará a romper el ayuno de 7 a 10 horas que hiciste desde la cena. Estudios han demostrado que saltarse el desayuno puede causar que tu cerebro sienta ansias de comer comidas con un alto contenido calórico


Tomar poco agua


La hidratación es muy importante tienes que tomar entre 2 a 2,5 ml al día.Ya sea agua,jugo,sumo,etc.También recuerda que la sed se confunde con el hambre,así que se sientes hambre a una hora en la que nunca comes,prueba con tomar agua,tal vez sea solo sed

Comer muy rapido

Comer demasiado deprisa puede hacer que tu cerebro no reciba a tiempo las señales de las hormonas de saciedad que tu estómago está enviando, por lo que acabas comiendo más de la cuenta. Comer despacio puede reducir tu ingesta energética hacerte sentir más saciado al terminar




No comes suficiente verdura

Si no comes suficiente verdura estarás consumiendo muy posiblemente más calorías de las que necesitas. Si quieres bajar de peso tu dieta debe aportar alimentos de baja densidad energética y alta densidad nutricional.Eso quiere decir alimentos que te aporten volumen y nutrientes de calidad y no muchas calorías

No comes


Lo único que producirá,no comer es que te desnutras y por consiguiente te sentirás mas débil,ansioso y con mucho estrés.Lo que produce tengas atracones de comida



Espero que te halla gustado.Yo hace ya casi 2 años que empece a cuidar mi salud para poder bajar los kilos extra y  todos estos consejos me ha servido mucho.Por supuesto que algunos son mas fáciles de implementar que otros pero valen mucho la pena.
Si tienes otro consejo me encantaría que lo escribas en los comentarios,así los demás y yo podemos aprender mas como cuidar nuestra salud.
Y si te gusto te  invito a que te suscribas a este blog,para recibir mas consejos y tutoriales que

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2 comentarios

  1. ¡Hola! Muchas gracias por los consejos, los tendré en cuanta.

    Un saludo

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    1. Hola,gracias por leer mi blog.¡Suscribete!

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